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運(yùn)動(dòng)前注意事項(xiàng)與準(zhǔn)備工作

適應(yīng)證：輕中度 2 型糖尿病患者、穩(wěn)定期的 1 型糖尿病患者、肥胖型 2 型糖尿病患者（最佳適應(yīng)證）。

禁忌證：合并各種急性感染、伴有心功能不全、心律失常、嚴(yán)重糖尿病腎病、糖尿病足、嚴(yán)重的眼底病變、新近發(fā)生的血栓、血糖未得到較好控制 (>16.8 mmol/L)、有明顯酮血癥或酮癥酸中毒者。 運(yùn)動(dòng)治療的實(shí)施要注意安全性、科學(xué)有效性、個(gè)體化。

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作:

1.在醫(yī)院做一次全面的檢查，了解自己目前的身體狀況；

2.同醫(yī)生討論選擇最適合的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；

3.準(zhǔn)備合腳的運(yùn)動(dòng)鞋和棉襪，注意密閉和通透性；

4.選擇合適的運(yùn)動(dòng)場所，尋找合適的運(yùn)動(dòng)伙伴，隨身攜帶糖尿病救助卡。

運(yùn)動(dòng)治療方案:根據(jù)患者病程、嚴(yán)重程度、并發(fā)癥、家庭狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣制定。

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)：5～10 分鐘，如步行、太極拳、保健操，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以使心血管適應(yīng)，提高關(guān)節(jié)、肌肉的活動(dòng)效應(yīng)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：通常為低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括步行、慢跑、游泳、跳繩等。

運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)：5～10 分鐘的慢走、自我按摩等，可促進(jìn)血液回流，防止突然停止運(yùn)動(dòng)造成的肢體瘀血，回心血量下降，引起昏厥、心律失常等。