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1.常當“夜貓子”的人

日出而作，日落而息，是大自然的規(guī)律。這個系統(tǒng)一旦紊亂。易造成各種疾病的發(fā)生。經(jīng)常犧牲睡眠時間會讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數(shù)量銳減。有研究人員發(fā)現(xiàn)，相對于每天睡7-8小時的人群，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

2.吃東西太挑的人

長期挑食、偏食的人往往因營養(yǎng)攝入不全面，導致免疫力差，繼而引起許多小毛病。

3.缺乏運動的人

有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車的人比喜歡走路的人患病時間長2倍。如果每天運動30-45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后,抵抗力會相對增加。

4.常用抗生素的人

有些感染，如流行性感冒，是由于病毒感染引起的。除非確定遭到細菌感染，否則不需要服用抗生素。一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素會讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導致更嚴重的感染。

5.長期使用免疫抑制劑或生物制劑的老年人

免疫抑制劑和生物制劑是治療風濕免疫病的常用必備武器。這些藥物的使用雖能控制病情，但對于有些風濕病患者（尤其是60歲以后的老年人群），長期使用（大于1年以上）此類藥物的過程中應(yīng)注意監(jiān)控自己的免疫力。

提高免疫力4個守則

守則一：營養(yǎng)均衡

食物提供人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，任意一種營養(yǎng)素缺乏都可能導致人的機體功能下降，從而導致疾病。所以，營養(yǎng)均衡對我們來說格外重要，在日常生活中應(yīng)合理搭配膳食，保證飲食多元化，這樣才能保證人體營養(yǎng)的均衡。

守則二：多喝水、多運動、多休息

多喝水：成人每天至少攝入約2000mL水分；

多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如步行、游泳或腳踏車等；

多休息：熬夜對身體帶來的傷害是無法彌補的。對于晚上愛用手機刷微博、微信的“晚睡強迫癥人群”，睡前最好把手機放下，避免睡前太過興奮，盡量保證睡覺前身心處于放松狀態(tài)。

守則三：少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒煙

少吃甜食：甜食會影響白血球的制造與活動；

少油脂：建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃；

少喝酒：飲酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能；

戒煙：吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也會隨之下降。

守則四：培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，心理健康

廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

另外，接種疫苗也是預(yù)防疾病最經(jīng)濟有效的方法。一些風濕免疫病患者因免疫功能低下，一旦感染流感病毒或繼發(fā)細菌感染會產(chǎn)生嚴重后果。