高清无码在线播放_亚洲国产精品久久久久秋霞1_乱人伦中文字幕无码_国产制服丝袜免费视频

一、氣虛質(zhì)――睡好覺，常運(yùn)動(dòng)

氣虛體質(zhì)主要指元?dú)獠蛔?，以氣息及臟腑功能低弱為主要特征。這類人容易出汗，也易被風(fēng)寒侵襲，感冒后需要很長時(shí)間調(diào)養(yǎng)恢復(fù)，各種癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)有所上升。氣虛體質(zhì)的人需保證充足睡眠，均衡營養(yǎng)，注重勞逸結(jié)合。

二、陰虛質(zhì)――忌辛辣，多滋潤

陰虛體質(zhì)起因于體內(nèi)津液等陰液虧少，常表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱、口干咽燥、易生口瘡、大便干結(jié)、喜寒厭熱。常年吸煙30年以上，肺陰虧虛的人易患肺癌。陰虛體質(zhì)者要避免情緒上的過大波動(dòng)，避免熬夜，加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)適當(dāng)多吃滋陰潤肺的食物，少油膩；勤喝水，少吸煙、喝酒。

三、陽虛質(zhì)――少吃涼，要保暖

陽虛體質(zhì)主要指陽氣不足，身體易生內(nèi)寒，氣血不通，氣滯則凝，從而手腳冰涼、后背發(fā)冷、畏寒、易腹瀉。加班、熬夜后身體若不能得到充足休養(yǎng)，導(dǎo)致陽氣受損，削弱機(jī)體免疫力，令患癌風(fēng)險(xiǎn)增大。陽虛體質(zhì)者應(yīng)避寒就溫，注意保暖，尤其是腳底、后背、小腹部，晨練最好等到太陽出來，環(huán)境溫度上升后?？蛇m當(dāng)多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補(bǔ)之物。

四、痰濕質(zhì)――少吃肉，出點(diǎn)汗

痰濕體質(zhì)者多身體肥胖，因長期飲食起居不合理導(dǎo)致。吃太多肥甘厚味、愛喝酒等，易導(dǎo)致脾胃失調(diào)，體內(nèi)濕毒瘀積，易誘發(fā)胃癌、乳癌、肝癌、膽囊癌、大腸癌等。痰濕體質(zhì)的人多鍛煉，循序漸進(jìn)，以微微出汗為宜，宜下午2點(diǎn)~4點(diǎn)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)；平時(shí)需減少高油高脂食物的攝入，多吃瓜果蔬菜。

五、氣郁質(zhì)――多交流，好心情

氣郁體質(zhì)多因長期情緒不暢郁結(jié)造成。癌證患者中80%都有氣郁質(zhì)，大多性格內(nèi)向、愛生悶氣、猶豫脆弱、多愁善感。女性氣郁體質(zhì)者易患宮頸癌、乳腺癌；男性易患肝癌、胃癌、食道癌。

氣郁體質(zhì)的人平時(shí)要盡量保持愉快心情，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換思路看待問題，多結(jié)交朋友，培養(yǎng)愛好。

六、血瘀質(zhì)――多活血，避風(fēng)寒

血瘀體質(zhì)者多表現(xiàn)為面色晦暗、口唇暗紅，肌膚甲錯(cuò)干燥。氣為血之帥，血為氣之母，氣不順則血不通，因此氣郁和血瘀經(jīng)常同時(shí)出現(xiàn)。長期吃高脂肪高熱量食物、喜歡吃生冷食物、貪涼少衣、久病、慢性病，皆可形成血瘀質(zhì)。

血瘀體質(zhì)者要均衡飲食、保暖、多吃熱食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可多吃紅棗、菠菜、豬肝、木耳等。