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“電腦脖”的健康教育

1.平時做事保持正確姿勢，長期伏案者應(yīng)堅持頸部多方活動，方法為前、后、左、右活動及左、右旋轉(zhuǎn)。

2.睡眠時注意枕頭高低及枕頭位置，平臥時不可過高，側(cè)臥可與肩同高，使頸部與軀干保持一條線，而不偏向一側(cè)。

增強(qiáng)頸部肌力，預(yù)防感冒、咳嗽，避免寒冷刺激，注意保暖，加強(qiáng)上肢活動，兩手做捏橡皮球和擰毛巾的訓(xùn)練，加強(qiáng)手指的各種運(yùn)動，防止肌肉萎縮。