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“明明吃的很少，體重居高不下？明明睡眠充足，卻沒有精神？惡心，四肢無力，大便溏泄？”如果你類似癥狀，很可能是體內(nèi)濕寒作祟。

冬季不僅需要驅(qū)寒還需要祛濕！中醫(yī)視濕氣為“萬惡之邪”，因為濕氣從不分季節(jié)，不分體質(zhì)，經(jīng)常趁機而入。秋冬季節(jié)濕氣容易變成寒濕，寒濕常以關(guān)節(jié)、筋骨疼痛， 身體怕冷為常見癥。

一、如何判斷自己是否濕氣重？

濕氣自測表

1.頭皮屑多，頭部出油多，脫發(fā)

2.耳內(nèi)濕（耳禪濕）

3.面部長斑冒痘（胃火）面色晦暗發(fā)黃出油

4.舌苔厚重且粘膩，舌頭邊緣有齒痕

5.口臭，睡覺流口水，打呼嚕

6.起床后昏沉、疲倦、乏力、嗜睡

7.食欲不振，胃脹

8.虛胖水腫小肚子大，身體發(fā)福臃腫

9.手腳冰涼，愛出虛汗

10.長期便秘，小便混濁，大便粘馬桶不成形，很難沖下去

二、那么冬季如何祛濕驅(qū)寒？

1.脾腎是冬季祛濕寒的關(guān)鍵

中醫(yī)認為，脾主運化，腎主水，二者與人體的水濕代謝密切相關(guān)，冬季祛濕，除常規(guī)健脾外，仍需關(guān)注腎功能。

2.祛濕寒食療

除常規(guī)可以食用白扁豆、豆豉、薏米、茯苓等食物外，也要可以適當?shù)爻砸恍╄坭阶?、山茱萸等益腎的食物。

吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效，而且溫潤暖身?？蓪⑵鋷で衅湃霛L開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。

3.注意：冬季不可過用一些苦寒的藥物，冬天陽氣相對虧虛，過用苦寒藥物不僅不能祛濕，反而損失脾腎陽氣，加重濕濁內(nèi)留。