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隨著冬季的到來(lái)，這一時(shí)期降雪、寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻率逐漸增高，易誘發(fā)心腦血管、呼吸系統(tǒng)相關(guān)疾病。中醫(yī)專家認(rèn)為，此時(shí)養(yǎng)生防病重在“藏”，即增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。本文將帶您了解位置性眩暈的概念、識(shí)別、注意事項(xiàng)，并探討如何在冬季有效預(yù)防和調(diào)護(hù)。

一、位置性眩暈的概念

位置性眩暈，醫(yī)學(xué)上稱為良性陣發(fā)性位置性眩暈（BPPV），是一種常見(jiàn)的內(nèi)耳平衡系統(tǒng)疾病。它通常由頭部位置的快速變化觸發(fā)，如起床、翻身或低頭時(shí)，表現(xiàn)為短暫的眩暈感，通常持續(xù)不超過(guò)1分鐘。BPPV是引起眩暈的最常見(jiàn)疾病之一，約占眩暈患者的20%。

二、位置性眩暈的識(shí)別

1.癥狀識(shí)別

突然出現(xiàn)的短暫性眩暈，通常不超過(guò)1分鐘。在起床、躺下、床上翻身、低頭或抬頭時(shí)出現(xiàn)。可能伴有惡心、嘔吐等自主神經(jīng)癥狀。

2.體征識(shí)別

位置試驗(yàn)（如Dix-Hallpike試驗(yàn)）可誘發(fā)眩暈及眼震，眼震特點(diǎn)符合相應(yīng)半規(guī)管興奮或抑制的表現(xiàn)。

三、冬季注意事項(xiàng)

1.室內(nèi)溫度

冬季室內(nèi)溫度應(yīng)保持適宜，避免過(guò)冷或過(guò)熱，以免影響血液循環(huán)和內(nèi)耳健康。

2.適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少眩暈發(fā)生。推薦散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3.飲食調(diào)整

冬季飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，適量增加高蛋白食物和黑色食物，如羊肉、牛肉、黑米、黑豆等，以利于補(bǔ)腎養(yǎng)腎，增強(qiáng)抗寒能力。

4.避免快速頭部運(yùn)動(dòng)

尤其在起床或翻身時(shí)，應(yīng)緩慢移動(dòng)頭部，避免突然的頭部位置改變。

5.充足睡眠

保證充足的睡眠，有助于身體的自然恢復(fù)和內(nèi)耳健康。

四、預(yù)防與調(diào)護(hù)

1.避免誘因

識(shí)別和避免可能誘發(fā)眩暈的活動(dòng)和體位，如快速轉(zhuǎn)頭或突然站起。

2.耳石復(fù)位治療

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)位置性眩暈的患者，醫(yī)生會(huì)采用特定的手法進(jìn)行耳石復(fù)位，這是一種簡(jiǎn)單有效的治療方式。

3.定期檢查

定期進(jìn)行耳科和神經(jīng)科檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理可能的問(wèn)題。

4.心理支持

眩暈可能會(huì)引起焦慮和恐懼，心理支持和安慰對(duì)于患者的恢復(fù)也非常重要。

五、總結(jié)

位置性眩暈雖令人不適，但通過(guò)正確的識(shí)別、預(yù)防和調(diào)護(hù)，可以有效控制癥狀。在冬季，我們更應(yīng)該關(guān)注這一健康問(wèn)題，采取適當(dāng)?shù)拇胧┍Ｗo(hù)自己的平衡系統(tǒng)，順應(yīng)自然規(guī)律，達(dá)到預(yù)防和治療位置性眩暈的目的。